[...] P lub Q ( w sensie brzuszki ze skrętem przy końcu ). Ja swojego życia nie będę ryzykował (a moich szanownych czterech liter to już na pewno ). Hm hm, ale przy C1 ryzykujesz dalej rozumiem ? (w sumie ewentualny spadek przy C jest o niebo bezpieczniejszy niż przy H Bo z wyższością H nad P nawet nie będę zaczynał Ja ciągle trzymam prawie równy [...]
Fajnie, że wpadłeś Diego Hm hm, ale przy C1 ryzykujesz dalej rozumiem ? (w sumie ewentualny spadek przy C jest o niebo bezpieczniejszy niż przy H Bo z wyższością H nad P nawet nie będę zaczynał Z C1 nie ma większego problemu - tutaj będę w stanie szybko "przewinąć kopytkami" aby wylądować bezpiecznie - co do H to jak będę miał wypadek [...]
[...] B1, A2 i C1 Skubany . Ja mam zamiar dobić do 15 (to już za 2 treningi !) i później dać sobie 3-4 treningi na podbicie ostatnich serii. Jeżeli po tych sesjach powtórzenia dalej będą stać w miejscu to odwracam kolejność ćwiczeń i zrobię np. 12/13/11/15/15/15. Tak więc teraz to Ty mnie gonisz (poza E) Ostatni będą pierwszymi czy jakoś tak to [...]
[...] ćwiczeń E i F to 6(4)*9 dla W 3*13, G zamieniłem na O i zaczynam od 6*10, H to 6*9 i K2 tak samo - ogólnie cały czas do przodu Będziesz robił obwód po IV poziomie, czy wio dalej ? Actimelek mi płakał o dodanie czegoś na skosy, zaproponowałem mu taką modyfikacje: 4*G, 4*O, 4*H, co o tym myślisz ? Pozdro! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]
Ok działamy dalej. B1 : 6/6/6/6/6/6 A3 : 6/6/6/6/6/6 A2 : 6/6/6/6/6/6 C1 : 6/6/6/6/6/6 E : 6/6/6/6/6/6 F : 6/6/6/6 K2: 12/12/12 Brzuch: Brzuszki klasyczne: 20/0 (w zamiarze było 30*2 ale przy ostatnim treningu część gdzie plecy tracą swoją szlachetną nazwę się trochę "obtarła" więc... tak wyszło %-) ) Wznosy nóg leżąc: 25/25 Helikopterki: [...]
[...] Protein 2,3,4.100g ryżu,300g piersi,warzywa 5.150g ryżu,300g wołowiny,warzywa 6.70g ALLNUTRITION - Whey Protein,30g wafli ryżowych,50g masła orzechowego suplementacja dalej tak samo,cardio +5min,czyli 25min.po każdym treningu Nagrałem dziś jakiś filmik z pozowania ale nie dość,że ch**owo wyszło to i forma jeszcze póki co taka,że wstyd [...]
[...] same przy chodzeniu. Po wazeniu dopilem prawie litr wody od razu zaczal3m ladowac wegle, ale jak w nocy przyszla pora na frytki, raptem apetyt wyzerowal... o 3 w nocy bylem dalej plaski, dojadlem tosty z dzemem ale juz meczzlem sie z pol godziny. Od rana znowu ryz, dzemu ladowalem po pol sloika zeby tylko jakos przelknac. Potem nie mialem juz [...]
Łukasz - napisz na @ o co chodzi. Co do supli to umowa była słowna, do końca roku, później została przedłużona. Na zawodach rozmawiałem z Przemkiem, ze od mają ruszamy dalej z Tobą i z nim min. Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-04-27 10:49:59
[...] o progres są własnie treningi wytrzymalościowe :) burpee coraz płynniej idą, nie potrzebuje przerw praktycznie w ogole w ciągu wszystkich obwodow - conajwyżej za 2 oddechy i dalej jazda. Pompki - na raty, ale przerwy po jakieś 10 sek. a TGU też idzie bardziej dynamicznie i zdecydowanie :-) Interwały - nie dostarczyły innych wrażeń niż zazwyczaj, [...]
[...] okres - co bardzo mnie cieszy, bo wygląda na to, że się mi to teraz będzie ładnie regulowało :-) 28 dzień cyklu :-) No nie powiem... troche to trwało, ale trzeba się dalej obserwować ;-) Chyba też dzięki temu, że już @ jest, to to parcie na słodkie zniknęło :-) i troche wody też... więc można pomiary jutro zrobić. Zmieniony przez - [...]
[...] treningu, czuje, że moje nogi przez ten dzien i nastepny pochlaniają 70% mojej energii w ciągu dnia %-) Musze isc poogarniac kilka rzeczy i zabieram sie za uzupelnianie dalej dziennika, postaram sie dzisiaj jeszcze wyrobic a jak nie to jutro wrzuce i moze jakis filmik. Tutaj fotka z treningu barków [...]
[...] to już lepiej jakiś jabłczan.Z hi-teca masz w bardzo dobrej cenie.Mono mimo wszystko powoduje lekką retencję. Rozumiem, że chcesz kretę żeby siła za bardzo nie leciała. Bo jako antykatabolik to lepiej aminy.Ja bazuję na BCAA. lecę na mecz powoli.Ale jakby co to pytaj.Ewentualnie odpowiem jutro. Szachtar przechodzi dalej.Wyniku nie typuję pozdro
[...] Pamiętasz, widziałeś jak podszedłem do narożnika i mówiłem do chłopaków, że nie czuję dłoni, palców, że jakby mnie poraził prąd? No tak, rozmawiałeś z Lilievem. Co było dalej? Andrey Pushkar: Pierwsza, druga, trzecia i czwarta walka to horror. Robiłem to, co jemu było wygodne, rozumiesz? Uderzałem dokładnie tam, gdzie Todd był najlepiej [...]
[...] Wiec pierwsza serie nie zaczynasz od 20 kg a od 22.5 i znow co 5kg do kazdej serii wiecej i idize to tak: 22.5 27.5 32.5 itd. Mijaja 2 tygodnie i nie przesuwasz progresji i dalej idzie 20 25 30 35 Rozumiesz? Tu sie nic nie zaokragla. Inny przyklad: MC- Twoj rekord to 110, wiecej niz 100 czyli progresja co 10kg 2 tygodnie jedziesz tak: odliczasz [...]
[...] przez 6 tyg, wino stala dawka 30 mg tez przez 6 tyg) a waga 8 kg do przodu wiec, stwierdzilem ze wole na krotkich robic jezeli tylko w sumie przyrosty widze przez 5 tyg a dalej nie odczuwam tak skoku sily i wagi. Nastepny cykl tez 6 tyg bedzie skladal sie z propa, superki i mety jestem ciekaw jak bedzie mysle ze mnie roz***ie grubo czas [...]
[...] czasu największy progres mam właśnie w nogach , widac to i ja to czuje , zeby nie kolana to by było jeszcze lepiej ale co tam nie ma co narzekać. A jak u ciebie ????? dalej sie użalasz ze za duzo masz seri???/ ostatnio robiłem Kompleksy metaboliczne i tam to dopiero trzeba miec moc spróbuj a sam zobaczysz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! pozdr
[...] Zobacz co by było jak bys miał na sztandze 80kg !!!!!!!!!! i robił po 6-8 powtorzen na 4 obwodzie padł bys :-D albo może nie tego nie wiem , Ale spoko , walczymy dalej z Fatem http://img710.imageshack.us/img710/8436/dwspa.jpg By mrrafi77 at 2011-11-26 Ja kolejny dzień Spa i ostatni w tym roku :'-(:'-(:'-(:'-( dziś skończył mi sie [...]
[...] rzecz jasna. Jest tego o wiele więcej ale ja do swojego dłuuugo dochodziłam bo wiadomo - internet jest pełen wszystkiego i co człowiek to inna opinia i rady. Poszukaj poszperaj i dobierz to co jest dla ciebie najlepsze. Przede wszystkim słuchaj tego co mówi twój organizm. To PODSTAWA !!!! Życie ci powodzenia i trzymaj się dalej pozytywnych zmian
[...] za duża objętość - to co siłowo wypracowałem leciało w tych fazach. objętośc na tydzień - 5x/tydz , przed deloadem 6x tydz, deload 10dni - w tym 3 treningi i potem znowu 4x dalej 5x i na koniec 6x i deload na utrzymani typu 3-4x./tydz co jakiś czas w niektórych ćwiczeniach wrzucę clustery - czyli rodzaj śrubowania ciężaru i większych przerw [...]
DZIENNIK Shinji77 - "Hello, my name is Bear Gryls... %)"
